• Um estudo em Neurologia sugere que o yoga pode reduzir a frequência, a duração e a dor da enxaqueca e dor de cabeça.
  • Ele apoia pesquisas anteriores, que mostram que o yoga pode ser eficaz no alívio da enxaqueca e dor de cabeça.
  • Além da redução do estresse, pode haver outros efeitos do yoga que aliviam os sintomas da enxaqueca e dor de cabeça.
  • Passar um tempo em um tapete de yoga pode fazer maravilhas para as pessoas com enxaqueca e dor de cabeça. Aqueles que acrescentaram yoga à sua rotina descobriram que ela proporciona um alívio melhor do que a medicação sozinha.

Um estudo em Neurologia sugere que o yoga pode reduzir a frequência, a duração e a dor da enxaqueca e dor de cabeça. Ele apoia pesquisas anteriores, que mostram que o yoga pode ser eficaz no alívio da enxaqueca e dor de cabeça.

Apenas cerca de metade das pessoas que tomam remédios para enxaqueca e dor de cabeça experimentam alívio, observou o Dr. Rohit Bhatia, principal autor do Instituto de Ciências Médicas All India.

Avaliando o yoga como tratamento para enxaqueca e dor de cabeça

Bhatia avaliou 114 pessoas com idades entre 18 e 50 anos. Todas tinham enxaqueca e dor de cabeça episódica, que é definida como tendo de 4 a 14 dores de cabeça por mês. As pessoas foram divididas aleatoriamente em dois grupos: aqueles que usavam apenas medicamentos e aqueles que também praticavam ioga.

Ambos os grupos receberam medicamentos e aconselhamento adequados sobre mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente, fazer exercícios e comer bem.

O grupo de yoga passou por uma prática de yoga de 1 hora, 3 dias por semana, durante 1 mês. A prática incluiu exercícios respiratórios, meditação e posturas de ioga. Após o primeiro mês, eles praticavam yoga em casa 5 dias por semana por mais 2 meses.

Os participantes anotaram todas as informações sobre enxaqueca e dor de cabeça, incluindo a duração do episódio, a gravidade e os medicamentos tomados.

Enquanto todos viram melhorias, o benefício foi maior naqueles que adicionaram ioga. Esse grupo começou com uma média de 9,1 dores de cabeça por mês e terminou o período de estudo de três meses com 4,7 dores de cabeça por mês – uma redução de 48%. O grupo apenas com medicação iniciou o estudo relatando 7,7 dores de cabeça por mês e relatou 6,8 por mês no final do período do estudo. Eles viram uma queda de 12%.

Após 3 meses, o número médio de comprimidos tomados por aqueles no grupo de yoga caiu 47 por cento. A quantidade média de pílulas tomadas no grupo somente medicamentos diminuiu cerca de 12% durante o mesmo tempo.

“Nossos resultados mostram que o yoga pode reduzir não apenas a dor, mas também o custo do tratamento das enxaqueca e dor de cabeças”, disse Bhatia em comunicado. “Isso pode mudar o jogo de verdade, especialmente para pessoas que lutam para pagar seus medicamentos. Geralmente, os remédios são prescritos primeiro, e alguns podem ser caros. ”

Limitações do estudo

Bhatia disse em comunicado que são necessárias mais pesquisas para ver se os benefícios de fazer yoga durariam por um período mais longo. Além disso, as informações foram autorreferidas e os dados podem não ser consistentes, acrescentou Bhatia. Ele não foi encontrado para comentar.

É difícil tirar muitas conclusões de um estudo elaborado dessa maneira, observou a Dra. Amy Gelfand, diretora de dor de cabeça pediátrica do Hospital Infantil UCSF Benioff.

“Assim como os tratamentos farmacológicos devem ter um controle placebo para comparação, os estudos comportamentais precisam ter um grupo de controle da atenção para comparação”, disse ela. Por exemplo, o grupo que não recebeu instruções de yoga deveria ter tido uma interação com um provedor pela mesma duração.

“Sem esse grupo de controle, é difícil concluir se o efeito observado foi realmente do yoga ou do benefício inespecífico de interagir com uma pessoa carinhosa e atenciosa durante essas horas”, disse ela.

Dr. Teshamae S. Monteith, chefe da divisão de dor de cabeça da Faculdade de Medicina Miller da Universidade de Miami, disse que faltam estudos bem projetados para explorar os efeitos do yoga em pacientes com enxaqueca e dor de cabeça.

“Também não sabemos quais medicamentos foram usados ​​de forma aguda ou preventiva. Idealmente, os medicamentos preventivos devem permanecer estáveis ​​por 2 meses antes da randomização ”, acrescentou.

Yoga como remédio

Embora haja dúvidas sobre sua eficácia, existem algumas evidências para a terapia de relaxamento como tratamento não farmacológico para enxaqueca e dor de cabeça, disse Monteith à . Ela referenciou um estudo de 2007, que encontrou benefícios positivos do yoga no tratamento da enxaqueca e dor de cabeça sem aura.

Além da redução do estresse, pode haver outros efeitos do yoga que aliviam os sintomas da enxaqueca e dor de cabeça.

“O yoga pode alterar o sistema nervoso autônomo e, portanto, as interconexões com o sistema vascular trigeminal”, explicou Monteith. “Os estudos de imagem também mostraram um efeito positivo do yoga no sistema límbico, na matriz da dor e nas redes cerebrais, incluindo a rede de modo padrão. O yoga também pode ser útil para vários fatores associados à enxaqueca e dor de cabeça, como sono, função física e qualidade de vida. ”

Embora este seja um estudo pequeno e preliminar, um programa intervencionista comportamental, incluindo técnicas de relaxamento, yoga e respiração profunda, pode ser considerado para pacientes com enxaqueca e dor de cabeça, disse Monteith. Ainda não se sabe, no entanto, se ataques graves de enxaqueca e dor de cabeça ou uma história de vários medicamentos preventivos podem se beneficiar do yoga.

Levando enxaqueca e dor de cabeça para o tapete

A Dra. Mia Minen, especialista em dor de cabeça na NYU Langone Health e professora associada de neurologia e saúde da população na NYU Grossman School of Medicine, disse à  que gostaria de ver pessoas nos países ocidentais estudadas. É aí que o yoga não é uma prática tradicional.

“Isso promoveria a generalização dos resultados”, acrescentou.

Os médicos que procuram recomendar yoga devem garantir que os pacientes praticam respiração, meditação e posturas.

Pacientes com enxaqueca e dor de cabeça que usaram a redução do estresse com base na atenção plena em um estudo de 2014 também experimentaram alívio dos sintomas da enxaqueca e dor de cabeça. A terapia integra meditação mindfulness e yoga.

Poses de yoga para enxaqueca e dor de cabeça